先週の投稿で私が管理者を務めているメンヘル自助会コミュニティが炎上したことを ご報告した。今回の事象から多くのものを学ぶことができたので共有させて頂きたい。 ■発生した事象・コミュニティ上でメンバー間で攻撃しあってしまった。・炎上を機に管理側…

私自身、自律神経失調症であり、交感神経が優位になると、ストレス反応（頭痛、めまい、ほてり等）がでる。副交感神経が優位にする練習が必要である。そのために、ランニングを取り入れ、リラックス度を高めようと工夫している。しかしながら、考え方が堅く…

いつも気持ちいいと感じているときは5:10min/km程度 なのですが、東京マラソンに感化されて、ついついペースが あがってしまいました。 走っているときは交感神経が優位でいわゆるハイな状態だったので、 とてもきつかったけど、気持ちよかったのですが、走…

先日社内SNSのトピックが炎上したとの投稿をしましたが、管理者側として配慮不足であったと猛省しました。 我々不調者は症状と性格により、外部環境からの影響にとても敏感であり、悲しきかなすぐに感情的になってしまいます。感情的になると、心身ともに疲…

メンタル不調は医師やカウンセラーでなくとも自力で治すことができ、さらに人生を豊かにすることができます。私にはそのノウハウがあります。 先日「彼を知り己を知れば百戦殆からず（メンタルヘルス不調者版）」の記事を投稿しました。コンセプトはこれです…

孫子の名言からの引用です。不調を治癒させるためにとても重要であり、最大の課題だと思います。 たとえば私の場合、彼とは以下のような外部環境と解釈します。 対人：仕事では顧客、委託先、上司や同僚。家庭では妻、子供、親、など 対物：苦手なもの（満員…

今日は疲れたので、帰宅後5kmランニングしました。かなり気持ちよかったです。これで脳疲労も回復です。

以前「もう元の元気な自分には戻れない」というトピックを投稿しましたが、その続編です。 個人的ですが、自律神経失調症の私には、仕事をすることと身体を治すことが負の相関関係であると考えています。（あくまで自覚症状です。） というのも、入社以来、…

自律神経失調症の症状で、起床時、頭痛とめまいがよくある。本当は8時ぐらいまでにオフィスに到着したいのだけど、無理して出社しても午前中身体が辛く何もできないのである。 今日は敢えて、二度寝、三度寝して、症状が少し落ち着いてから、出社することに…

本当は10km走りたかったけど、身体の調子みて5kmで抑えたよ。気持ち良く終えた。

明日も朝から色々勉強したい。眠いのに寝れない。つらい。

周りの方々の会話にいちいち反応しなくなった。ただ、病気になったせいか、2億だ3億だとビジネスの話されても、燃えない。どちらかというと元気塾応援しています。と言われると心のそこから萌える。 今週末も元気塾のアイデア考えるぞ〜。

うつ病は初めて罹患した人の半数が再発する うつ病を発症した後、以前と同じように働き続けられる人はどのくらいいるのでしょう。独立行政法人「労働政策研究・研修機構」が民間事業所を対象に実施した調査（2012年）によれば、メンタルヘルスに不調を抱えた…

仕事をしていると他の方との協業することがつらい。というのも、仕事に対する価値観が違うと思うのである。私は自律神経失調症ということもあり、体調が不安定です。仕事ができる時間も限定的です。 だからこそ、仕事をしているときは効率的にやりたいと思っ…

本日は温かいですねぇ。ほのぼのします。 さて、世の中、ダイバーシティが必要と叫ばれています。いいことだと思います。 一方、我々メンタルヘルス疾患者に対してのダイバーシティは進んでいるのでしょうか。残念ながら、私の周辺にはそういった試みが進ん…

昨日TOEICを受けた影響で、今朝も随分と疲れが残っており、症状として頭痛、ふらつきが強い。こんなとき無理して出社せずに、しばし横になってから出社する。 大分身体は戻ってきている気がするが、疲労にはとことん弱い。昨晩も中途覚醒多数。 いろいろ試し…

18時からTOEICを受けた。20時に終わったが、結構疲労した。症状ピーク時は資格試験4時間で動悸が起こり、試験どころではなくなったが、TOEIC2時間レベルだと集中できるようになったと思う。明日この疲労が残らなければいいなぁ。 明日に備えて、帰って寝よう…

自律神経失調症神経のいつものルーティンであるが、今日は朝から目眩とほてりと微熱と首凝りでつらい。 自由に遊ぶか、運動するか、いずれにせよリラックスしないと。。。

不調は治ると信じている。自律神経失調症になってから約三年、目眩、頭痛、眩しさ等の不調と対峙している。 この3年で随分、周りの方（特に家族）に迷惑をかけた。自助会を会社でやることで不調な方の気持ちも良く分かってきた。みんな集まって前向いて歩い…

最近いつもそうなのだが、週末は早朝覚醒がひどい。おかげで、身体がつらい。。 こんなときイライラしやすくなっていないだろうか。私は疲労時よく以下のようなことでイライラする。最悪、自暴自棄になり、引きこもる。 ・周りが騒がしいとき。人の食べる音…

昨日夜中の２時に目が覚め、そこからほとんど眠れていない。とても身体がつらい。 完全に油断した。自律神経失調症のため、不眠に陥りやすく、平日は（コーヒー大好きだが）カフェインの摂取にとても気を遣っている。 しかし、 昨日(土曜日）、出かけ先で、…

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先ほど、ほてりやら目眩やらがひどく仕事になんないと記載したが、しばらくオフィスでジッとしていたが、何もしていないことへの自暴自棄及び周りからの冷たい目（感じているのは自分だけかも）がひどいので、気にせず、オフィスを離れ、30分ほど散歩に出か…

今日は今朝から、ほてり、ふらつき、眩しさがなかなか強い。(これらの症状の本質的な原因である首の凝りが強い。おそらく交感神経が優位になりすぎている。）特効薬の梅が効かない。出社したが、しばらく家で横になっていたほうがよかったかも。。 PCを打つ…

業務を通じ、パフォーマンスが出せない自分、体調不良の自分に対し虚無感に苛まやれれていた。目の前の自分と対峙してみよう。そう身体を治すためにできるビジネスは何かを問いて、活動してみよう。

おそらくいったりきたりする業務が非常に面倒になっている。しばらく好きなことしないとなぁ。異動先部署も多そうだけど大丈夫かしら。

周りに期待せず、一喜一憂せず、一方で周りに感謝しながら、自らの体調を最優先に調整する。人生の90年のロングライフランである。 ついつい昔の考え方に戻り、苛まやれるが、そうなっている自分を客観視して、進んでいこう。 箱根から世界を走った「早稲田…

私のようにすでにメンタルを崩し、昔のようにハードワークできないものは、自ら業務設計する必要がある。他の方と一緒の働き方はできない。もっともパフォーマンスでる業務を自ら設計し、それをビジネスにすればいいのである。 もう、我慢の業務は絶対しない…