週末、大学の大先輩である臨床心理士に言われた言葉です。 大きく2つ意味があります。①気分障害は完全には治らない。②疾患前の働き方、考え方に戻ると、再発する。 気分障害になった方の再発率はとても高いのです。少し元気になり始めると、元気であったとき…

■最前線で自律神経失調症を治す(1/12分) 総合65点業務が忙しく、あまり創発的な脳の使い方ができなかったが、一方、うまくタスクをこなし、17時半に退社し、帰宅後、軽いジョギングしたことは大きい。また、コーヒーの飲用方法は新たな課題である。 （１）主…

■1/10分 創発的な時間がとれましたが、熟考することで脳疲労につながり、1/11まで目眩が続くことになりました。あとは脳疲労を回復させるための運動が必要かも知れません。 （１）主体的にリラックスする。70点/100点 ・腰が痛く、通院した。久しぶりに知合…

おはようございます。 家の近くのファミレスでブログっています。いつもと同じ7時起床、乾布摩擦→腕立て→水シャワーのルーティンをこなしました。とてもすがすがしい朝です。朝は静かでとてもいいですねぇ。 年始は全国元気塾を普及すべく本ブログの開設、知…

承認相手が捕まらず19時まで仕事をしてしまいました。 ＜全般＞本日の成果を共有します。良かったことは、自分の夢の実現すべく、外部機関の方と連絡を取れたこと。一方で、業務への集中が落ちて、19時まで仕事をしてしまったことは反省です。総合得点は70点…

書籍名：脳を鍛えるには運動しかない。 これまで、欠勤中は少々目眩はするものの走ることでとても爽快だったので、毎日10km走っていました。復職してからは、業務最優先と言われ、少しでも調子が悪くなるものとして運動をやめていました。それが原因か分かり…

書籍名：「首のスジを押す」と超健康になる (自律神経を整えて体を活性化する) 迷走神経をマッサージすることで副交感神経を優位にすることができます。 その迷走神経の場所とマッサージする方法について記載されています。私は毎晩、妻にこのマッサージして…

【1/5 運動内容】・20:00-20:30 妻と楽しくウオーキング・20:40-20:50 私にとっては軽度の40kgのベンチプレスを20回 1set 【運動後の結果】・かなりリラックスできた。・運動後の入浴時に、腕を除く全身に蕁麻疹発生・ウオーキングの後半はややふらつきが強…

本日の最前線業務を17時に強制的に終わらせました。主体的に自律神経失調症に治すにはいい出だしです。さぁこれから余った時間で運動すっぞ。 本日の成果を共有します。良かったことは、（昨日に続き）、ストレスとの係りを減らすことができ、比較的体調が安…

いよいよ2017年の業務がはじまりました。 自律神経失調症の症状により、毎朝頭痛とふらつきで機敏に動けません。また、業務中もスピードが求められたり、深い思考が求められると頭痛やめまいが強くなり、高度な業務ができません。 こんな私ですが、これまで…