客観視による「イライラ」脱出
最近いつもそうなのだが、週末は早朝覚醒がひどい。おかげで、身体がつらい。。
こんなときイライラしやすくなっていないだろうか。私は疲労時よく以下のようなことでイライラする。最悪、自暴自棄になり、引きこもる。
・周りが騒がしいとき。人の食べる音が気になる。（直接的外環境起因）
・締りのない人や組織を目にしたとき。（間接的外環境起因）
・だれかに自分の意見や行動を否定されたとき。（直接的対人起因）
・メディアや政治等の悪態（間接的対人起因） 等
しかし、個々最近、成長している自分を感じる。もちろんイライラしているのであるが、『客観視』することで、イライラする温度を下げることができているのである。
環境的にイライラすることが多い方、以下お試しされてはいかがだろうか。
・近くの人にあえて「今日は調子が悪く、イライラしやすいよ。」と伝えておく。
・イライラがきた場合は、我慢することなく「イライラきたよ」という。
２時の早朝覚醒。恐るべし、カフェイン
昨日夜中の２時に目が覚め、そこからほとんど眠れていない。とても身体がつらい。
完全に油断した。自律神経失調症のため、不眠に陥りやすく、平日は（コーヒー大好きだが）カフェインの摂取にとても気を遣っている。
しかし、
昨日(土曜日）、出かけ先で、合間の空き時間があったので、某バーガー屋で15時ごろコーヒーを注文してしまった。午前中にもファミレスでコーヒーを飲んでいたため、少し気になっていたが、リラックスしたかったので、１５時にも関わらず、コーヒーを飲んだ。濃い目のコーヒーだったので、半分以上残したが、結局、２時の早朝覚醒につながったと考えられる。休日だからよかったものの、平日だと大変なことになっていた。
恐るべし、カフェイン。
家で勉強できる人でないので、よく午前中はファミレスで行くが、果たして何を飲むかだなぁ。
我慢せずに休憩を
先ほど、ほてりやら目眩やらがひどく仕事になんないと記載したが、しばらくオフィスでジッとしていたが、何もしていないことへの自暴自棄及び周りからの冷たい目（感じているのは自分だけかも）がひどいので、気にせず、オフィスを離れ、30分ほど散歩に出かけた。幸いにして、いい天気でとても気持ちよく、リラックスできた。
戻ってきたら、ほてりと目眩、眩しさが緩和していた。何がいいのか分からないが、今回については、リラックスする環境に身をおくことが大切なことが分かった。
みなさんもなんだかしんどいなぁと感じた際は思い切って、散歩に出かけてみてもいかがでしょうか。
ほてり、ふらつき、眩しさがあるなかでの仕事
今日は今朝から、ほてり、ふらつき、眩しさがなかなか強い。
(これらの症状の本質的な原因である首の凝りが強い。おそらく交感神経が優位になりすぎている。）
特効薬の梅が効かない。出社したが、しばらく家で横になっていたほうがよかったかも。。
PCを打つのかつらいなぁ。。。
まぁ金曜日だし無理せずゆっくり行こう。
優先は不定愁訴を治すこと
業務を通じ、パフォーマンスが出せない自分、体調不良の自分に対し虚無感に苛まやれれていた。目の前の自分と対峙してみよう。そう身体を治すためにできるビジネスは何かを問いて、活動してみよう。
調整業務に身が入らない
おそらくいったりきたりする業務が非常に面倒になっている。しばらく好きなことしないとなぁ。異動先部署も多そうだけど大丈夫かしら。
