最前線で自律神経失調症を治す（1月5日）

本日の最前線業務を17時に強制的に終わらせました。主体的に自律神経失調症に治すにはいい出だしです。さぁこれから余った時間で運動すっぞ。

本日の成果を共有します。良かったことは、（昨日に続き）、ストレスとの係りを減らすことができ、比較的体調が安定していたことです。ただ、椅子に長時間座りすぎたせいか、楽しい業務時間が少ないせいか、首がやや凝りました。総合得点は70点です。

（１）主体的にリラックスする。80点/100点

　　以下を実施または予定しています。有酸素運動する際は、一人だとどんどんストイックにやっていきそうなので、同じ不調者で一緒にやりたなぁ。　

　　・腰が痛いので、今日は帰宅後、30分間犬の散歩に妻と行く（予定）

　　・皇居ランを再開するために竹橋のランステにエントリーした。（2月から実施予定）

　　・朝7時に家のベランダにて5分の乾布摩擦

（２）主体的に安定業務や楽しい業務をやる。60点/100点

　　以下を実施しました。

　・自分なりに熟考し、想定問答を意識して、ある書類を作成した。

　・ガジェット端末（JINS　MEME）のセットアップし、グラスセンサー環境を構築

　・自社に立ち寄り上記ガジェット端末を部長にはめさせ、ともに笑談できた。

（３）身体に優しい生活をする。70点/100点

　・23時就寝7時起床（中途覚醒4回）

　・9時半出社17時退社（休憩30分2回）

　・（時間の都合上）カフェイン有コーヒーを一杯飲んでしまった。

　・昨晩、通院回数の関係で妻と意見が食い違い、少しイライラした。