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全国元気塾 塾長のブログ

自律神経失調症を克服するまでの軌跡をお伝えします。

最前線で自律神経失調症を治す(1月6日)

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承認相手が捕まらず19時まで仕事をしてしまいました。

<全般>
本日の成果を共有します。良かったことは、自分の夢の実現すべく、外部機関の方と連絡を取れたこと。一方で、業務への集中が落ちて、19時まで仕事をしてしまったことは反省です。総合得点は70点です。

(1)主体的にリラックスする。80点/100点

  以下を実施または予定しています。有酸素運動する際は、一人だとどんどんストイックにやっていきそうなので、同じ不調者で一緒にやりたなぁ。 

  ・腰が痛いので、今日は帰宅後、30分間犬の散歩に妻と行く(予定)

  ・朝7時に家のベランダにて5分の乾布摩擦

 

(2)主体的に安定業務や楽しい業務をやる。60点/100点

  以下を実施しました。

 ・想定問答を意識して、プロジェクトに関係しているベンダーにあるタスクを対面で依頼し、快く引き受けてもらった。
 ・一方もっと集中して、ドキュメントの品質を上げ、PMO業務を効率的に終わらせたい。


(3)身体に優しい生活をする。80点/100点
  以下を実施しました。
 ・23時就寝7時起床(中途覚醒4回)
 ・9時半出社19時退社(休憩40分×2回)

(4)JINSMEME(グラスセンサー)の結果 18時30分時点

 正確に測定されているか分かりませんがAPPの結果です。
 ・ボディ年齢 33歳(活動量100%、姿勢50%、安定性70%)
 ・マインド年齢33歳(集中80%、活力100%、落ち着き40%)
 ・集中時間 26分