全国元気塾 塾長のブログ

自律神経失調症を克服するまでの軌跡をお伝えします。

出力の大切さ

ご無沙汰しております。ここ数ヶ月全くブログを更新しませんでした。4月に異なる部署に異動した関係もあり、目の前の課題に集中したいと考え、SNS関連での出力作業をストップしていました。 時間も経過し、業務上の方向性も見えてきつつあり、自己の入力作業…

体調がいい

4月から人生初のコストセンターに異動した。プロフィットセンターにいた際の忙しさは皆無であり、プレッシャーも無くなったせいか、よく眠り、よく運動できている。人との出会いと巡り合わせに心から感謝です。

初のコストセンター勤務

むずむず症候群か?

週末イライラが多かったせいか、身体の左半分とくに左手のひらと左太ももがむずむずしている。そのせいか、やたらやる気がでない。自律神経の乱れと察する。

油断した。

あと一週間、異動前のとても大切な期間にもかかわらず、自ら墓穴を掘り、不調になりかけた。義理姉が遊びに来てくれているので、少し心を広げてしまい、不調である自分を忘れた軽率な言動が出てしまった。結果的に以前のすぐにイライラする自分が出てきかけ…

働きながら鬱、パニック障害、自律神経失調症等の気分障害を予防or回復させる方法

久しぶりの投稿になります。お元気でしょうか。今日は働きながら気分障害を予防or回復させる方法について投稿します。(以下、賛否あると思いますが、3年ほど自律神経失調症と付き合い、 いろんな専門家や当事者と情報交換して得た私の主観なのでご参考 とし…

とうとう有給ゼロに

お疲れ様です。最近は自分のことばかりの投稿となり、恐縮です。今回も自分のことになります。 期末のせいか、プロジェクトが忙しくなり、体調を崩し、昨日、休んだ結果、年間15日もあった有給がゼロになりました。あと2週間は休むと給与、賞与に直結します…

念願の部署異動

4/1付で、事業部署からコストセンターに異動出来ることになりました。気分障害の病気抱えながら、最前線業務することが、いろんな面で辛かったので、異動出来ることになり、嬉しいです。メンタル不調向け対策を社内外に留まらず、活動していきます。どうぞ引…

身体からのアラートを検知し、勇気を持ってストップすることができるか。

メンタル不調になる前(元気なときは)は、PMOとして、プロジェクトの管理業務を規定し、タスクを切り、各種台帳を作成の上、各種ステークホルダーと日々忙しく、調整しまくっていた。忙しいが、とてもやりがいがあった。 自律神経失調症になってから、身体…

夢で自助会の元メンバーにつめられる

おはようございます。昨日多忙だったせいで、精神的余裕がなかったせいか、夢で随分理不尽につめられました。今日もボチボチ頑張ります。

新しいシューズでランニング

休日前はいつも眠れない。

こんにちは 最近いつも金曜日の夜が眠れない。今回は精神的疲労があったので、リラックスランニングを夕方にした。11時に床についたが、結局4時まで眠れず、さらに起床は6時30分となかなかの不眠になってしまった。 休日前となると身体が油断するのか? よく…

脱力!ファシリテーション

こんにちは 昨日の不定愁訴(めまいとのぼせ及び気力喪失)がやや緩和したので、頑張って出社しました。 朝一から打ち合わせ そしてくだらない質問にイライラし、まためまいが強くなりました。僕の上司でもある後輩がファシリテーションしていたのですが、脱力…

今日は精神的疲労により欠勤

こんばんは 今日は起床時、不定愁訴による発熱とのぼせそして虚脱感が強く、大切な日でしたが、欠勤しました。精神的疲労が沢山残る身体です。明日の仕事が怖いです。 みなさんは朝の調子が悪い時、どうされますか?参考に聞かせて下さい。

身体のオーバーヒート(ぐったり、空虚等)は気分転換や休憩のサイン

仕事等において、新たなものを取り入れたりすると身体は緊張する。その際、通常の方はコレチゾールの働きでストレス緩和作用が働くが、我々自律神経失調症の人は、この作用がうまく機能せずに、ぐったりしたり、達成感が得られなかったり、イライラしたりす…

メンタルヘルス自助会のコミュニティ炎上から考えたこと

先週の投稿で私が管理者を務めているメンヘル自助会コミュニティが炎上したことを ご報告した。今回の事象から多くのものを学ぶことができたので共有させて頂きたい。 ■発生した事象・コミュニティ上でメンバー間で攻撃しあってしまった。・炎上を機に管理側…

脱ストイックランナー、そして、超リラックスランナーへ

私自身、自律神経失調症であり、交感神経が優位になると、ストレス反応(頭痛、めまい、ほてり等)がでる。副交感神経が優位にする練習が必要である。そのために、ランニングを取り入れ、リラックス度を高めようと工夫している。しかしながら、考え方が堅く…

高負荷ランニングは自律神経を乱す

いつも気持ちいいと感じているときは5:10min/km程度 なのですが、東京マラソンに感化されて、ついついペースが あがってしまいました。 走っているときは交感神経が優位でいわゆるハイな状態だったので、 とてもきつかったけど、気持ちよかったのですが、走…

メンタル不調と引きこもりからの脱出は自己開示力と受容力

先日社内SNSのトピックが炎上したとの投稿をしましたが、管理者側として配慮不足であったと猛省しました。 我々不調者は症状と性格により、外部環境からの影響にとても敏感であり、悲しきかなすぐに感情的になってしまいます。感情的になると、心身ともに疲…

メンタル不調を治すことで、人生が豊かになる。

メンタル不調は医師やカウンセラーでなくとも自力で治すことができ、さらに人生を豊かにすることができます。私にはそのノウハウがあります。 先日「彼を知り己を知れば百戦殆からず(メンタルヘルス不調者版)」の記事を投稿しました。コンセプトはこれです…

今日も気持ち良くランニング

彼を知り己を知れば百戦殆からず(メンタルヘルス不調者版)

孫子の名言からの引用です。不調を治癒させるためにとても重要であり、最大の課題だと思います。 たとえば私の場合、彼とは以下のような外部環境と解釈します。 対人:仕事では顧客、委託先、上司や同僚。家庭では妻、子供、親、など 対物:苦手なもの(満員…

期待しないで赦してみよう。

精神的に疲れたので

今日は疲れたので、帰宅後5kmランニングしました。かなり気持ちよかったです。これで脳疲労も回復です。

仕事するのか、身体治すのか

以前「もう元の元気な自分には戻れない」というトピックを投稿しましたが、その続編です。 個人的ですが、自律神経失調症の私には、仕事をすることと身体を治すことが負の相関関係であると考えています。(あくまで自覚症状です。) というのも、入社以来、…

敢えて、遅く出社する

自律神経失調症の症状で、起床時、頭痛とめまいがよくある。本当は8時ぐらいまでにオフィスに到着したいのだけど、無理して出社しても午前中身体が辛く何もできないのである。 今日は敢えて、二度寝、三度寝して、症状が少し落ち着いてから、出社することに…

10km走るところを5kmでストップ

本当は10km走りたかったけど、身体の調子みて5kmで抑えたよ。気持ち良く終えた。

眠たいが眠れない

明日も朝から色々勉強したい。眠いのに寝れない。つらい。

燃えない?萌える?

周りの方々の会話にいちいち反応しなくなった。ただ、病気になったせいか、2億だ3億だとビジネスの話されても、燃えない。どちらかというと元気塾応援しています。と言われると心のそこから萌える。 今週末も元気塾のアイデア考えるぞ〜。

うつ病を再発させない働き方とは(引用記事です。)

うつ病は初めて罹患した人の半数が再発する うつ病を発症した後、以前と同じように働き続けられる人はどのくらいいるのでしょう。独立行政法人「労働政策研究・研修機構」が民間事業所を対象に実施した調査(2012年)によれば、メンタルヘルスに不調を抱えた…